Mude de hábitos e entre com saúde em 2014
2014 começou! Então, como vai a saúde?
Muitos são aqueles que fazem promessas na virada de ano, e prometem se converter a hábitos mais saudáveis. Alguns falam da boca para fora, outros não sabem por onde começar, e ainda existem aqueles que não sabem o que fazer.
Para sanar estas dúvidas e problemas, vamos listar para vocês os hábitos que devem ser deixados em 2013, para que sua saúde seja o maior trunfo em 2014.
1. Melhore a alimentação
Por que comer melhor? É simples. Deseja ser mais bonito(a)? Quer estar sempre bem disposto? Já acordar de bom humor? Se a resposta a essas questões é SIM, então coma melhor. Todas as alegrias virão como consequência. Com uma alimentação equilibrada, também poderá perder uns quilinhos, baixar o colesterol, triglicérides, açúcar, entre outros.
Como dica geral fica: coma menos fritura e tome bastante água. Ao resto, procure um profissional que possa te auxiliar.
2. Tenha bons sonhos
Dormir. Essa é uma questão que poucos dão a devida atenção.
Ter uma noite tranquila de sono fará com que recupere as energias que foram gastas durante o dia, permitindo assim que se tenha mais disposição para enfrentar a labuta seguinte.
Uma noite de sono turbulenta, pode causar: mau humor, stress e aumento de peso. Você deseja isto?
3. Faça exercícios
Saúde e exercícios andam de mãos dadas. Quem se exercita tem mais disposição pra enfrentar os problemas do dia a dia, tem uma silhueta mais enxuta e é mais resistente a infecções.
4. Tire um tempo para o Lazer
Não dá para viver escravo do ofício. Relaxar um pouco é extremamente necessário para se ter uma saúde ótima. Não se prive disso! Sabe aquele sorriso bonito que se vê no rosto de pessoas que estão se divertindo? Chama-se serotonina. É o hormônio do bem estar e do prazer, e nós precisamos dele em nossas vidas.
5. Comece a usar protetor solar
Isto não se deve apenas a questão do câncer.
O uso do protetor além de deixar uma aparência mais saudável em sua pele, também é responsável por protegê-la do envelhecimento precoce.
6. Largue o cigarro
30% das mortes por câncer são causadas por ele. Destrói seu pulmão e causa doenças cardiovasculares. Preciso dizer mais alguma coisa?
Então é isso, espero que tenham gostado das dicas.
terça-feira, 14 de janeiro de 2014
sábado, 11 de janeiro de 2014
Dicas para emagrecer com saúde
Emagrecer de forma saudável não é uma tarefa fácil. O desejo de comer parece incontrolável, principalmente quando se trata de doces. A verdade, é que não existem fórmulas certas para conquistar o corpo dos sonhos, é necessário disciplina, determinação e muita força de vontade.
Preparamos algumas dicas, que auxiliam na conquista do peso ideal: Nunca deixe de tomar café da manhã, essa é a refeição mais importante do dia, e será uma aliada no equilíbrio das outras refeições.
Alimentar-se a cada três horas, auxilia a diminuir a quantidade exagerada de comida nas refeições principais, pode parecer exagerado, mas esse processo mantém seu organismo em ritmo acelerado diminuindo o ganho de peso.
Priorize o consumo de saladas, antes de ingerir as comidas quentes, assim terá a sensação de saciedade na hora de ingerir alimentos mais calóricos. Além disso, coma sempre com calma, em lugares tranquilos, mastigando e saboreando bem os alimentos. Longe da televisão ou aparelhos eletrônicos. Se você não é adepto das saladas, outro truque pode auxiliá-lo na hora das refeições.
Escolha pratos rasos e com tamanho menor. Esse detalhe faz com que sua mente associe que ali tem a quantidade necessária de comida para satisfazê-lo acrescentar duas colheres de chá de pimenta na comida acelera o metabolismo e a queima de gorduras, mas não exagere, tudo que é consumido em excesso, não é bem-vindo. E se você acha que escovar os dentes após as refeições é somente uma questão de higiene, está totalmente enganado, além de garantir uma boca saudável, essa prática evita a vontade de comer doces.
As atividades físicas também são aliadas na perda de peso, porém, não devem ser realizadas com o estômago vazio, a queima das calorias e a disposição para realizar os exercícios nesse caso sofrerão alterações. Coloque em prática essas dicas e emagreça com qualidade de vida, caso tenha dificuldades agende uma consulta com um médico endocrinologista que além de realizar os exames necessários, irá acompanhá-lo na dieta.
Emagrecer de forma saudável não é uma tarefa fácil. O desejo de comer parece incontrolável, principalmente quando se trata de doces. A verdade, é que não existem fórmulas certas para conquistar o corpo dos sonhos, é necessário disciplina, determinação e muita força de vontade.
Preparamos algumas dicas, que auxiliam na conquista do peso ideal: Nunca deixe de tomar café da manhã, essa é a refeição mais importante do dia, e será uma aliada no equilíbrio das outras refeições.
Alimentar-se a cada três horas, auxilia a diminuir a quantidade exagerada de comida nas refeições principais, pode parecer exagerado, mas esse processo mantém seu organismo em ritmo acelerado diminuindo o ganho de peso.
Priorize o consumo de saladas, antes de ingerir as comidas quentes, assim terá a sensação de saciedade na hora de ingerir alimentos mais calóricos. Além disso, coma sempre com calma, em lugares tranquilos, mastigando e saboreando bem os alimentos. Longe da televisão ou aparelhos eletrônicos. Se você não é adepto das saladas, outro truque pode auxiliá-lo na hora das refeições.
Escolha pratos rasos e com tamanho menor. Esse detalhe faz com que sua mente associe que ali tem a quantidade necessária de comida para satisfazê-lo acrescentar duas colheres de chá de pimenta na comida acelera o metabolismo e a queima de gorduras, mas não exagere, tudo que é consumido em excesso, não é bem-vindo. E se você acha que escovar os dentes após as refeições é somente uma questão de higiene, está totalmente enganado, além de garantir uma boca saudável, essa prática evita a vontade de comer doces.
As atividades físicas também são aliadas na perda de peso, porém, não devem ser realizadas com o estômago vazio, a queima das calorias e a disposição para realizar os exercícios nesse caso sofrerão alterações. Coloque em prática essas dicas e emagreça com qualidade de vida, caso tenha dificuldades agende uma consulta com um médico endocrinologista que além de realizar os exames necessários, irá acompanhá-lo na dieta.
quarta-feira, 8 de janeiro de 2014
Hábitos para levar uma vida saudável
Os cuidados com a saúde começam com pequenos hábitos cotidianos. Garantir o bom funcionamento do corpo e da mente, melhorar a disposição, o bom humor e levar uma vida saudável é mais fácil do que muitas pessoas imaginam, basta seguir algumas dicas:
Uma boa noite de sono é fundamental para manter seu organismo funcionando corretamente. O ideal é dormir de seis a oito horas, sem que nada interrompa esse processo. Antes de deitar esqueça as preocupações diárias e não utilize aparelhos eletrônicos, fatores que causam insônia.
Constantemente pesquisas comprovam que mudar a alimentação é importante em qualquer idade. Ter uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, vitaminas e proteínas é essencial para reduzir o risco de doenças cancerígenas e cardiovasculares, devido ao aumento da imunidade do corpo.
A acerola, laranja e o caju, por exemplo, são alimentos fáceis de consumir, ricos em vitamina C, fibras e licopeno, substâncias que potencializam a alimentação.
O Leite e seus derivados são importantes fontes de cálcio.
O cálcio atua como hipotensor e diminui a pressão sanguínea por eliminar o sódio do corpo. É recomendado que sejam consumidas versões desnatadas e com baixo teor de gordura, como o queijo branco.
Na busca por hábitos saudáveis, as atividades físicas não poderiam ficar de fora, devido a proporcionarem melhor disposição para realizar as atividades diárias, diminuir a ansiedade, inibir resfriados, prevenir o diabetes, controlar o colesterol ruim, combater a osteoporose, devido ao fortalecimento da massa óssea, dentre outros.
Além disso, a prática de exercícios reforça a musculatura auxilia na perda de peso, e na saúde mental. Você pode praticar esportes, caminhar pelo menos 30 minutos diariamente, ou ingressar em um centro esportivo sob orientação de um profissional.
Mudando pequenos hábitos, é possível conquistar a qualidade de vida que você almeja, basta colocá-los em prática.
Uma boa noite de sono é fundamental para manter seu organismo funcionando corretamente. O ideal é dormir de seis a oito horas, sem que nada interrompa esse processo. Antes de deitar esqueça as preocupações diárias e não utilize aparelhos eletrônicos, fatores que causam insônia.
Constantemente pesquisas comprovam que mudar a alimentação é importante em qualquer idade. Ter uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, vitaminas e proteínas é essencial para reduzir o risco de doenças cancerígenas e cardiovasculares, devido ao aumento da imunidade do corpo.
A acerola, laranja e o caju, por exemplo, são alimentos fáceis de consumir, ricos em vitamina C, fibras e licopeno, substâncias que potencializam a alimentação.
O Leite e seus derivados são importantes fontes de cálcio.
O cálcio atua como hipotensor e diminui a pressão sanguínea por eliminar o sódio do corpo. É recomendado que sejam consumidas versões desnatadas e com baixo teor de gordura, como o queijo branco.
Na busca por hábitos saudáveis, as atividades físicas não poderiam ficar de fora, devido a proporcionarem melhor disposição para realizar as atividades diárias, diminuir a ansiedade, inibir resfriados, prevenir o diabetes, controlar o colesterol ruim, combater a osteoporose, devido ao fortalecimento da massa óssea, dentre outros.
Além disso, a prática de exercícios reforça a musculatura auxilia na perda de peso, e na saúde mental. Você pode praticar esportes, caminhar pelo menos 30 minutos diariamente, ou ingressar em um centro esportivo sob orientação de um profissional.
Mudando pequenos hábitos, é possível conquistar a qualidade de vida que você almeja, basta colocá-los em prática.
Assinar:
Postagens (Atom)